𝐒𝐞𝐬 𝐥𝐚𝐫𝐦𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐥𝐞𝐧𝐭.
𝐉𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞.

Récemment, lors d'une séance en visio avec une cliente, je demeure silencieuse.

La séance vient de commencer.

Et déjà, les larmes roulent sur son visage.

Je l’accueille avec son émotion de tristesse.

Sans chercher à comprendre.

Sans vouloir apaiser.

Sans combler le silence.

Parce que ce silence est précieux.

Il ouvre un espace.

Celui où l’émotion peut être vécue, entendue.

Quelques minutes plus tard, un échange se poursuit sur comment vivre ses émotions.

L'émotion demande à nous traverser, à être pleinement ressentie.

Telle une tempête, elle nous touche profondément pour nous délivrer ses messages.

Une fois entendue, l'émotion s'apaise.

Ensuite, ces messages nous permettent avec calme et bienveillance de savoir ce que nous désirons en faire.

Les partager?

Si oui, comment?

Quand on permet à l’émotion d’exister pleinement sans se dissocier de son corps, on ose être touché.

On évite de réagir et de déverser nos émotions sur les autres.

On prend responsabilité de ce que l'on ressent.

Oser ressentir nos émotions, nous rapproche de notre puissance.

Et toi, comment fais-tu quand tu ressens de la tristesse ou de la colère?

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Je suis Fabiola Mariani, thérapeute holistique, coach et graphothérapeute. J'accompagne les femmes à reconnaître leur valeur et les enfants à surmonter la dysgraphie.

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Breaking news : D’après la psychologue et chercheuse Tasha Eurich, 95 % des gens pensent se connaître… mais seulement 10 à 15 % se connaissent véritablement.

Autrement dit, nous sommes des pros de l’illusion de nous-mêmes !

Et si tu penses : "Non mais moi, je me connais super bien"

Attention… c’est peut-être le syndrome du miroir magique :

💬 Toi : "Miroir, miroir, dis-moi qui je suis vraiment ?"

🪞 Ton miroir intérieur : "Hmm... joker, tu préfères une version filtrée ou la vérité crue ?"

Spoiler alert : Notre cerveau nous joue des tours en nous montrant ce qu’on a envie de voir… plutôt que la réalité.

Comment savoir si on se connaît vraiment ?

Tasha Eurich nous donne 2 clés pour une meilleure connaissance de soi :

1️⃣ L’auto-réflexion constructive :
Au lieu du "Pourquoi je suis comme ça ?", se demander "Qu’est-ce que cette situation m’apprend sur moi ?"

2️⃣ Le feedback extérieur : ose demander comment ton entourage te perçoit.
Parce que parfois, ceux qui nous entourent nous connaissent mieux que nous-mêmes sur certains aspects.

💡 Le piège : croire qu’on SAIT déjà qui on est.

Se connaître, ce n’est pas un état fixe, c’est une aventure continue.

Tu n’es pas la même personne qu’il y a 5 ans, ni même qu’hier.

Apprendre à se connaître, c’est se donner la permission d’évoluer.

Envie d'en savoir plus?
Envoie-moi un message.

Un jour j'ai été broyée par un navire de 1000 tonnes.

Pourtant j'étais dans un bureau au centre de Bruxelles.

Il y a plusieurs années, une personne avait demandé à me parler et nous étions dans un couloir.

Durant que j'écoutais cette personne, je ressens un navire de 1000 tonnes tomber sur moi!

En effet, cette conversation me choquait. Le mode freeze s'était activé.

Je savais que c'était pas bon du tout!

Résultat, j'ai dit non!

Mon ressenti était si fort qu'il était impossible de l'ignorer!

Quand cela vient du corps, le message est souvent clair comme dans ce cas! Me sentir aplatie sous un navire ne m'a pas semblé très prometteur.

Par contre c'est bien plus subtil quand un évènement me touche émotionnellement.

Tout cela se bouscule jusqu'à parfois déborder.

Je le ressens dans mon corps aussi et en même temps le mental se met en marche.

Tout d'abord j'accueille l'émotion, parfois en faisant la grimace ou je souris!

Puis j'essaie de comprendre.

Je tiens compte du message de mes émotions pour m'exprimer.

Parfois c'est un discours intérieur afin de comprendre ce qui est touché en moi et je n'ai pas besoin d'en parler.

Parfois je l'utilise pour m'exprimer avec la personne 'qui a généré' cette réaction émotionnelle.

Chaque fois je communique.

Alors voici quelques clés que je partage.

L'amour ➡️ gère les histoires de liens

La joie ➡️ gère l'accomplissement, l'achèvement

La colère ➡️ gère la défense des territoires

La tristesse ➡️ gère la perte, le deuil

La peur ➡️ gère le danger pour sa vie

Qu'aimerais-tu ajouter?

1 conseil puissant ...

pour booster votre confiance en vous!

𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬é𝐞 𝐧é𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐫é𝐜𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐳-𝐥𝐚.
(ex. : "Je ne suis pas assez compétent(e)" par "Je progresse chaque jour et j'ai des qualités uniques").

Et toi, quelle est la pensée limitante qui fait partie de ton self-talk et qui te mine le plus?

Si tu désires plus d'informations sur les pensées limitantes, n'hésite pas à me contacter. Réserve un appel découverte, je serai ravie de pouvoir te donner de plus amples explications.